typ budowy

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 4 tyg temu prop tren t3, teraz leci mostek 200 testa / week 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x5 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + ewa 8.TRENING: w zakesie 12-8 powtorzen 9.CEL CYKLU: nabranie dobrej jakosci miesnia [...]

[...] brak cykli Trening: Silownia 3x w tyg. Cel cyklu: Masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczuply Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: brak danych Wyciskanie leżąc (MAX): 60 [...]

[...] sobo.wolne niedz.klatka-bic itd. Cel cyklu: jakosc,definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesiecy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna PPM podstawowa przemiana materii: ciezka Wyciskanie leżąc (MAX): 160kg [...]

Witam. Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, aby po czasie zobaczyc swoje efekty i powspominac jakim sie bylo suchoklatesem :D Na poczatek informacje : staż : 10 miesiecy Typ budowy :ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 187 cm Waga : ok 80 kg Wymiary: klatka: 100 Pas : 86 cm Biceps : 35 cm lydka :40 CEL : pare moich miesiecy spedze na [...]

[...] połowie lipca ostatni strzał teścia 11. POZIOM BF%:okolo15 w tej chwili ale jeszcze będę robił redukcje przed cyklem na low carb 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:max nie robie [...]

[...] pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, samopoczucie, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 100metki / 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xx 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] deka i aktualnie enan bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa , i ładna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: chudzielec, ekto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 [...]

[...] legs 9. CEL CYKLU: jednocyfrowe przyrosty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kuracja trwa 11. POZIOM BF%: 16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. [...]

[...] z efka (o ile to niezaduzo) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok, epi plus cos ala winko 11. POZIOM BF%: 15% okolo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kosci jak u ekto a jak doj**ie wegli to robi sie konkret endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa [...]

[...] 3 w tygodniu  9. CEL CYKLU: masa siła  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półtora roku temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  [...]

[...] 9. CEL CYKLU:jestem zmasowany,zjazd i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 2 lat 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:obecnie -klata: 140 [...]

1) typ budowy ciała: Ekto 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 71/177 4) staż treningowy: rok o******lania sie + 8 miesiecy z dobrym planem i dietą 5) cel cyklu: masa na wakacje 2012 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialko, carbo, bcaa, omega 3, vitamin multiple, thermo stim, guarana, jabłczan kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze: w celu [...]

1 .WIEK: 18 LAT 2 .WAGA: ~ 75 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: -- -Klata:-- -Udo:-- -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 8miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła+Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] x w tyg sztuki walki 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 3 lata temu (prop) 11. POZIOM BF%: ok 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2800kcal, kaloryka będzie zwiększana co [...]

1.WIEK : 28 lat 2.WAGA : ok 92 kg 3.WZROST : 177 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 44 cm KLATA: 122cm UDO: 65 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI : ok 12lat 6.DIETA BIALKO: ok.300g dziennie WEGLOWDANY: ok.750g dziennie TLUSZCZ: ok 100g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2x100 mety,oma+prolo 1-8 250 i 200mg/tydzien 8.TRENING:duże grupy mięśniowe [...]

[...] - 175, waga 68 kg. Typ budowy ektomorficzna. Mam duże problemy z przyrostem masy i siły, szczególnie klatka i przedramiona (co zmniejsza możliwość wykonywania ćwiczeń, typu martwy ciąg, czy wiosłowanie sztangą) ostatnio robiłem FBW systematycznie, a teraz zacząłem trenować wg następującego planu dzielonego: DZIEN I - Klatka Biceps [...]

[...] masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: krótki teść+krótka deka 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ciężko mi łapać masę, jak odpuszczam dietę to mam tendencję do lekkiego łapanie tkanki tłuszczowej na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: brak jakichkolwiek [...]